懷孕吃什麽維生素？

“對於孕婦來說，最重要的維生素有三種:維生素A、維生素C和維生素B1。維生素A:維生素A可以保證我們皮膚組織的正常形狀和功能，維持骨骼的正常發育。對於孕婦，尤其是壓力大或者經常熬夜的孕婦，補充維生素A是必不可少的。除了全脂乳制品、動物肝、腎、魚肝油外，應多吃顏色鮮艷的蔬菜和深綠色稀疏蔬菜，如芹菜、南瓜、蘿蔔等，富含維生素A，其中胡蘿蔔最好。維生素C:能有效幫助孕婦提高鐵、鈣、葉酸的利用率。如果攝入足量的維生素C，可以抑制色素母細胞分泌過多的色素，但只產生必要的量。並能迅速排出多余色素，維持正常代謝。此外，維生素C的減少也能促進色素還原為無色。要補充維生素C，建議在日常飲食中註意這些蔬果的攝入:櫻桃、番石榴、紅辣椒、黃辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。維生素B1:對於壹些經常在外就餐的白領女性來說，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養素。主要原因是外面的面粉等食物中所含的維生素B1幾乎為零。維生素B1的作用主要是維持神經組織、肌肉和心臟的正常活動，保證機體的正常運轉。平時我們可以多吃酵母、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶等。”