2.根據《中國食物成分表2002》的數據，100g熟栗子的熱量為214kcal，壹個栗子5 ~ 8g，大壹點的栗子10g。
3.如果壹個栗子是8克，六個栗子就是48克。簡單算壹下，如果6個栗子(大壹點的)50克，6個栗子的熱量是107大卡。
4、壹小碗米飯，2兩左右，其實就是水和米飯的重量。從平時的煮飯經驗來看，米和水的比例大約是1:1，也就是說這壹小碗米雖然有2兩，但是米飯只有1兩，大約50克。
5.根據食物成分表中的數據，100g米的熱量是347kcal，那麽50g米大約是173kcal，也就是這壹小碗飯的熱量。
6.可見六個栗子的熱量還是略低於壹小碗米飯的。但考慮到街上賣的栗子大多是用油烤的，有的甚至還刷了糖漿，6個栗子的熱量並不比壹小碗米飯低多少。
7.需要補充的是，栗子的碳水化合物含量真的很高，高達46%。想控制體重的人不要多吃，或者在吃栗子的同時少吃其他主食。最好把栗子當零食在兩餐之間，或者在正餐中吃。千萬不要吃太多，飯後也不要吃太多。