1(小)紅薯(130.0g，可食用部分117.0g)116卡路裏。
1(大)紅薯(500.0g，可食用部分450.0g) 446卡路裏。
半個(大)紅薯(250.0克，可食用部分225.0克)223卡路裏。
1(中等)紅薯(300.0g，可食部分270.0g) 267大卡。
擴展數據:
如何通過吃紅薯來控制熱量；
適量食用:紅薯熱量低，富含纖維素，但是吃的太少或者太多都發揮不了它的作用！吃多了容易引起腸胃不適，吃少了又起不到纖維素的作用，所以適量很重要。每天吃2個左右的紅薯更有利於減肥。
早上吃:早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過壹夜的休息，腸胃急需排出垃圾。這時候吃紅薯，其中的膳食纖維可以加速腸道蠕動，輕松排便，使腸道通暢，起到排毒減肥的作用。
多種食物搭配食用:紅薯減肥法減肥需要其他蔬菜和營養的配合，效果會更好。因為身體需要均衡的營養，紅薯只有和其他營養成分結合才能發揮最大的價值。比如和雞蛋壹起吃，可以豐富營養層次，而且既有蛋白質又有纖維素，這樣身體循環穩定，減肥也能減得更快。
參考資料:
紅薯-百度百科