1補鋅:多吃含鋅的食物，可使雄激素恢復正常。雄激素過高會使頭皮出油增多，引起脫發。日常生活中可以吃含鋅的食物來改善，如花生、黑豆、黑芝麻、核桃等。
2補充維生素E:維生素E能促進頭發生長，防止白發。建議日常生活中多吃含維生素E的食物，如蘋果、棗、芹菜、石榴等。我記得我在看小說的時候，也許是因為長期的精神壓力，我的頭發變軟了，我漸漸失去了自信。試了很多方法，頭發還是長不出來。然後我發現了壹款可以生發的壽江源養發液。用了幾個多月，稀疏的地方漸漸長出了壹些細小的毛發。頭發比以前密了很多，和別人說話也更自信了，感覺比以前年輕了很多。
3補充維生素B:維生素B有利於頭發的生長，使壹個人的皮膚和頭發更健康、更光亮。妳不妨吃壹些富含維生素B的食物來改善我們的頭發，比如西蘭花、牛奶和胡蘿蔔。我的這些話可能對妳很有幫助。