運動可以選擇跑步和健美操，總之讓用戶動起來。重點是運動後立即撕掉保鮮膜，用毛巾擦幹全身。盡量不要吹風，更不要吹風扇。
在這個月裏，妳不能吃油炸的、甜的、含糖的食物或飲料。最好用水或自制檸檬汁代替。不要吃米飯或高澱粉的食物。所有食物都以煮和蒸為主，煮的食物只能加鹽，不能加油。
擴展數據:
科學減肥的註意事項:
減肥的方法，首先註意管住嘴，邁開腿。同時要確定身體是否肥胖。有壹個簡單的公式。身高減去105就是病人的標準體重。肥胖是指標準體重的20%稱為肥胖，標準體重的10%稱為超重。肥胖容易導致冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等，所以要對肥胖進行管理。
選擇合適的飲食，由營養師制定，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果和蔬菜，嚴格按照飲食食譜進行食療。然後選擇壹項合適的運動。
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