1，羊肉
羊肉性溫，味甜。冬季常吃羊肉有助於保暖禦寒，特別適合怕冷、腰膝腿軟、氣血兩虛或產後體虛的人食用。
2.燕麥
燕麥礦物質含量高，可以幫助抵禦寒冷，燕麥作為主食煮粥非常方便。此外，燕麥含有膳食纖維和植物蛋白，可以提高飽腹感，降低壞膽固醇。
3.紅糖水
女性經常痛經，會喝壹杯紅糖水緩解。誠然，紅糖水是壹種很好的溫補劑，既能活血化瘀，暖胃健脾，又能止痛。如果冬天覺得冷，可以喝壹杯紅糖水，紅糖富含鈣、鐵等微量元素和礦物質，可以提高抵抗力，預防疾病。
4.蛋
雞蛋中的蛋白質和維生素含量很高，維生素可以幫助身體合成氨基酸，為大腦提供營養，儲存能量。冬天因為能量消耗太快，沒有能量支持很容易感到寒冷，所以冬天適當攝入雞蛋可以快速補充能量，有助於禦寒。
5.牛肉
牛肉也是冬天不可或缺的禦寒食品，含有大量的鋅和鐵。鋅能促進白細胞的生長，幫助身體和防止有害物質的入侵，鐵能產生紅細胞，防止貧血。這些元素對身體的運作至關重要。另外，牛肉是溫性食物，多吃牛肉可以補腎禦寒。