1，及時補充水分，均衡營養
多次少量飲水，每次100 ml為宜。劇烈運動期間或之後，不宜喝冷飲。想要安全度過夏天，就要盡量多吃雜糧、粗糧、水果、蔬菜。
2、室內外溫差不宜過大。
空調室內外溫差不要超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。房間應保持安靜、清潔、通風和涼爽。
3.午睡雖好，但不宜過長。
夏天困了，中午睡個午覺似乎是個不錯的選擇，但很多人都遇到了“起不來”的尷尬。午睡時間過長，會加深大腦中樞神經系統的抑制，導致醒後更加疲勞。但是不能熬夜，壹定要保證充足的睡眠質量。
4.避免加熱後“急速冷卻”。
炎熱的夏天外出或下班回來，避免馬上打開電風扇洗冷水澡。這樣會讓全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量卻難以消散。還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，使人頭暈目眩。
5.準備好防曬裝備。
高溫出門要做好防護措施，比如打傘、遮陽帽、戴墨鏡，最好塗壹些防曬產品，盡量減少戶外活動。