1、補充鈣質：芝麻之中的鈣質含量極高，可以補鈣。相同質量的芝麻中含有的鈣質大約是牛奶的四倍，所以經常食用芝麻能夠有效地補充鈣元素，使骨骼更加強健。
2、潤發養發：可以促進黑色素合成，預防白發。經常食用芝麻可以促進細胞酪氨酸酶的表達。而這種酶是黑色素表達的關鍵酶，也就是說這種酶的表達量會直接影響黑色素的產出量
3、滋潤皮膚：含有抗氧化物，能滋潤皮膚。芝麻之中含有大量的抗氧化物質，比如維生素E，能夠起到抗衰老，滋潤皮膚的作用。
擴展資料：
註意事項：
1、芝麻不可以與雞肉壹起食用，容易對身體造成不好的影響，還會有所危害。
2、芝麻生吃與熟吃的營養都是壹樣的，但是最好是熟吃，因為熟吃更能夠體現出芝麻的營養價值。
3、最好的時間段是在飯後食用，因為人們已經吃過食物了，再食用壹些生芝麻，就不會對腸胃造成傷害，還有利於身體。
4、芝麻雖好，但是不能壹次食用過多了，因為芝麻所帶有的油脂還是比較多的，食用過多，容易造成肥胖的後果。
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