蛋白粉怎麽吃才有效
蛋白粉的食用方法
吃蛋白粉時,首先要按照推薦攝入量吃,不要隨意增減;而且不能空腹吃蛋白粉,空腹吃蛋白粉是浪費;蛋白粉加熱後會失去活性,最好用溫水清洗或者做冷飲。蛋白粉要適當加糖或鹽;不能和酸性飲料壹起吃。
壹種強身健體和飲用蛋白粉的方法
很多健身的人會選擇喝蛋白粉,因為蛋白粉有增肌的作用。其實蛋白粉可以在健身前喝,也可以在健身後喝。健身前喝蛋白粉可以補充蛋白質,防止運動促進肌肉分解;健身後喝酒可以及時補充營養。
蛋白粉壹個月以上有效。
在吃蛋白粉的過程中,不能著急,壹般要壹個多月才有效果。尤其是增肌的健身人群,需要堅持運動和蛋白粉壹個月以上。對於壹些長期消化不良或者素食者來說,更需要堅持吃。