周壹食譜
上午:咖啡、蘋果下午:土豆絲青椒炒飯(壹小碗)、生黃瓜壹根、海帶湯晚上:水煮蝦仁(幾個)、烤豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽。
星期二食譜
早上:麥片(壹小碗)、面包(壹片)葡萄中午:鯽魚、蘿蔔豆腐湯、水煮蛋(1)、蔬菜沙拉晚上:綠豆粥(壹小碗)、饅頭(壹塊)、生番茄醬、壹根生黃瓜。
周三食譜
上午:烏龍茶、猴桃下午:烤筍、涼拌西蘭花、水煮蛋壹晚:牛肉、涼拌海帶絲。
周四食譜
上午:大米粥(壹小碗)、全麥面包(壹片)、橘子壹下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿壹晚上:玉米粥(壹小碗)、饅頭、烤蘆筍、壹根生黃瓜。
星期五食譜
上午:咖啡，蘋果，下午:米飯(壹小碗)，素菜燉扁豆，炒菜，冬瓜湯，晚上:雞肉，烤胡蘿蔔，涼拌芹菜。
周六食譜
早上:麥片粥(壹小碗)，橘子。下午:煮雞蛋，烤海魚，蘑菇炒蔬菜。晚上:地瓜粥(壹小碗)，涼拌菠菜，蛋糕(壹兩)。
周日食譜
上午:綠茶，蘋果下午:胡蘿蔔，芹菜炒豬肝，水煮蛋(1)，番茄湯晚上:綠豆粥，蒜拌海帶，饅頭(1)，壹根生黃瓜。