常見的解饞不上火的零食有：
1、海苔
海苔口感鹹香熱量低，包括鎂鈣等微量元素。可以增強代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表壹點點的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足妳想吃薯片的願望，解饞又不上火。
2、橄欖
橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，清新口氣還能夠止咳祛痰、生津止渴。尤其是辦公室零食譜中不可或缺的解饞零食！
3、豆腐幹
豆腐幹含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，鈣含量高，脂肪含量低，多吃解饞又不上火還不會發胖。
4、凍幹果幹
比較受歡迎的零食品類，可以補充鎂元素，攜帶方便，想吃的時候隨時可以吃，解饞很實用。
5、果粒酸奶塊
喜歡喝酸奶的人群的福利，吃起來有壹種在吃固體酸奶感覺，酸酸甜甜，裏面也能吃到很多水果粒的感覺，解饞必備。
6、黑巧克力
黑巧克力含糖量和脂肪量都很低，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裏緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。想吃零食的時候吃塊巧克力，遠比餅幹、蛋糕更解饞，還不上火。