1、蘋果壹個大約有100千卡的熱量，其中升糖的指數在34到38之間的，因此蘋果含糖量為15%，相比西瓜含糖量還高些。
2、葡萄中含有大量的葡萄糖，葡萄含糖量在10%～30%，以葡萄糖為主，就是每百克含糖量在10克左右。
3、哈密瓜的含糖量可以達到20%，和葡萄的含糖量差不多。
4、芒果富含纖維和其他營養物質，對身體健康幫助極大。但它所含的糖分易使人肥胖，壹個芒果的含糖量可高達45克。芒果雖好，也要食之有度。
5、櫻桃，大多數櫻桃都比較甜，食用口感很好，是大家常吃的營養含量較高的水果。
10顆櫻桃大概含有18克糖，櫻桃食用過多可能引起身體不適，因此吃櫻桃的數量要加以控制，壹次吃10顆左右就差不多了，不宜吃太多。
6、梨，壹個中等大小的梨約含有17克糖。如果處在減肥期，最好不要吃整顆梨，可以嘗試酸奶梨汁或香梨沙拉。
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