坐月子飲食註意事項:
1，增加魚、禽、蛋、瘦肉、海鮮的攝入。
2.多喝牛奶和湯。
3、產褥期食物多樣，不要太多。
4、忌煙酒，忌喝濃茶和咖啡。
5、科學的活動和鍛煉保持健康的體重。
6、註意飲食的幹瘦，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易於消化。
分娩食譜推薦:
1.營養食譜
蝦皮炒西蘭花，海帶燉卷心菜，雞蛋花炒菠菜，丁香絲瓜幹，家常鯽魚(小黃魚)，三葉草蝦米，雞絲腐竹炒芹菜，油炸魚片，油燜水竹，番茄牛肉燉土豆，炒肝尖，番茄炒南瓜，蛋花湯。
2.營養湯
鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生鳳爪湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子蔬菜湯、鰱魚絲瓜湯、紫菜湯、白菜排骨湯、什錦水果湯。
3.營養粥類
小米大棗粥、大米阿膠大棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉(雞)粥、三鮮肉粥、玉米渣紅薯粥、八寶粥、黑米桃仁大棗粥、胡蘿蔔粥、鯉魚汁粥。
參考鏈接:百度百科