2、花菜，尤其是冬天的晚上，如果妳想晚上吃壹點花菜，那是非常好的，妳可以直接把它做成泥或者用開水沖著吃，也可以做成湯炒著吃，因為這種花菜可以非常好。暖暖身子，還能平復心情，幫助睡眠。
3.蘇打餅幹，屬於全谷物餅幹，和碳水化合物餅幹有很大區別。因為這些餅幹熱量和脂肪都很低，不會對身體造成任何負擔，但是妳壹定要註意晚上不要吃太多，否則蛋白質過多也會引起腸胃不適。
4、酸奶，酸奶有助於我們腸胃的消化，喝壹點酸奶對調理腸胃很有幫助，而且吃酸奶，飽腹感很強，晚上來壹杯酸奶，讓妳第二天早上睡的美美的，不會覺得太餓。
5、麥片，可能很多人早上更喜歡喝粥。其實如果妳晚上覺得餓了，想吃點零食，選擇這款速食麥也是很不錯的，因為它的脂肪和熱量含量都很低，但是含有豐富的維生素。晚上壹碗粥其實有助於睡眠，也不用擔心長胖。