2、覆盆子有助於增強抵抗力。樹莓含有多種人體容易吸收的營養成分，能促進其他營養成分的吸收，改善新陳代謝，增強抗病能力。
3.覆盆子有助於預防癌癥。樹莓是當今發現的天然鞣花酸含量最高的食物之壹，對結腸癌、宮頸癌、乳腺癌、胰腺癌的癌細胞有特殊療效。實驗表明，樹莓中的鞣酸容易被人體吸收，並能抑制癌細胞的生長。吃紅莓是壹種簡單有效的自然療法，可以抑制某些癌癥的發生。
4.覆盆子有助於減肥。樹莓中含有大量的樹莓酮，可以直接作用於脂肪細胞，提高脂肪分解酶與脂肪的親和力。經證實，它具有比辣椒中的辣椒素高3倍的促進脂肪分解的作用。認為每天攝入適量的覆盆子果實或相應的水果制品，可以達到減肥的目的。
5.覆盆子有助於保護心臟。樹莓果實中含有大量的水楊酸、酚酸等物質，具有明顯的抗心血管疾病和抗血栓形成作用。長期食用樹莓有利於保護心臟，預防高血壓、血管壁動脈粥樣硬化、腦血管脆性破裂等心腦血管疾病。