小麥小麥有養心益心的作用，特別適合女性神經衰弱、煩躁失眠。古代有甘麥大棗湯，用小麥60克，大棗5枚，甘草10克，水3碗熬制而成。煎至1碗，睡前壹次性服用。
3糯米糯米滋養氣血，溫補脾胃，適用於壹切體虛、神經衰弱者。尤其是紅棗煮粥或粥最好，能潤燥補虛，溫補五臟，益氣安神。
4全麥面包吃全麥面包有助於促進胰島素的分泌。胰島素會在大腦中轉化為血清素，幫助色氨酸影響大腦，促進睡眠。邊喝蜂蜜水邊吃壹塊全麥面包，對提高睡眠質量有好處。