早餐:空腹壹杯現燉燕窩？壹片自制紅薯吐司？壹個煮雞蛋？壹個獼猴桃？牛油果壹半？半根香蕉？壹杯拿鐵，441卡路裏(7種成分)。
午餐:彩椒炒魷魚？小米粒，274卡(魷魚100g/彩椒120g/小米粒120g)。
晚餐:法式烤貽貝？法式棒，371大卡(青口120g/蝦70g/魷魚圈30g/洋蔥50g/橄欖油5g/自制法式棒70g)。
強烈安利，我們試試法式焗貽貝吧。真的很好吃！吃帶汁的法式棒是壹種享受！做法很簡單，需要的東西很少！非常適合減脂期間的食譜！