長期均衡飲食

1，富含蛋白質的食物。魚是富含蛋白質的食物之壹，其氨基酸容易被人體吸收。此外，魚類中富含的omega -3、omega -9等脂肪酸是很好的脂肪來源。每周吃魚1-2次，有助於維持內分泌系統的平衡。除了魚，還有壹些富含蛋白質的食物，如雞蛋和豆類。補充蛋白質是個不錯的選擇。

2.綠色食品是荷爾蒙的“動力”。綠色食品，如西蘭花、生菜、油菜等，對疏肝理氣大有裨益。健康的肝臟可以幫助身體更好地排毒養顏，維持激素分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。另外，黃瓜、韭菜、南瓜都是很好的進補食物。

3.富含鈣和維生素B的食物富含鈣的食物有牛奶、奶酪、大豆和酸奶，富含維生素B的食物有雞肉、魚肉、谷類和堅果。