不算大，但是可以鍛煉身體。
壹般來說，每天200到300卡路裏的鍛煉可以有效地起到鍛煉身體的作用。如果想減肥，最好每天燃燒400到500卡路裏。運動量需要逐漸增加，以避免過度運動，這很容易導致疲勞，甚至肌肉和軟組織損傷。
減肥最佳的時間
第壹、夏季
夏季是減肥運動的最好時節，由於天氣炎熱，運動能產生不小的消耗。
第二、飯前、飯後
飯前30分鐘運動能減肥，因為食欲會減退，食量減少；飯後30分鐘進行運動減肥效果更好，由於消化吸收功能減退，加上運動更能消耗大量熱量。
第三、早晨
體內脂肪堆積過多的人可以通過早晨做運動，也能大量消耗體內熱量與燃燒體內的脂肪，達到減肥的效果。