1、握繩法:用手柄握住繩子，自然用手握住；拿著沒有把手的繩子時，把跳繩的兩端繞在手掌和手背上。
2、測繩法:跳繩長度可以雙腳打開或壹只腳放在跳繩中間，雙手握住繩子兩端向側面彎曲成直角，然後將跳繩拉直。
3.抖繩法:①向前抖繩:雙手握住繩子，雙臂自然彎曲。把繩子放在身體後面，手腕和手臂齊心協力把繩子向上向前擺動。當繩子在頭頂上方擺動時，兩臂會不停地向下向後擺動繩子，這樣繩子就會繞著身體反復擺動。
4.停繩法:跳繩由後向前擺動時，壹只腳向前伸，腳跟著地，腳尖擡起，使跳繩中間部分停在腳底下。