傳統粽子主要由糯米制成，其特點是粘度高，難以消化，缺乏纖維，並含有過多的脂肪，鹽，糖等。壹個普通的臘肉粽子大概含有壹碗米飯，熱量大概在400到500卡左右。如果吃多了，脂肪和糖都有可能被人體吸收轉化為人體脂肪，從而導致肥胖。粽子的糯米成分不易消化，還可能引起腸胃消化不良。
建議妳不要吃太多粽子。可以和蔬菜水果搭配使用，幫助腸胃蠕動，避免消化不良。睡前兩小時最好不要吃粽子。如果消化不良，必要時可在醫生指導下服用助消化藥物。