2、俯臥撐:俯臥床上，身體直立，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90度角，可以起到鍛煉胸肌、豐乳的作用。
3.營養素補充:每天口服壹次Polili營養素，每天1-2袋，三周左右可以看到明顯的變化。
4、啞鈴法1:仰臥在床上，兩個手持啞鈴放在乳房上方。此時雙臂自然分開，背部肌肉收緊，胸部挺起，同時吸氣收縮胸肌。
5.啞鈴法二:仰臥在床上，雙手掌心相對握住啞鈴並伸直，然後深吸氣，屏住呼吸，慢慢將雙臂向兩側下伸至約120°的角度，使胸肌得到充分伸展，最後收縮胸肌，恢復準備姿勢。