練肌肉期間可以吃燕麥片加牛奶嗎？效果好嗎？聽說燕麥片是減肥的。妳會失去所有的肌肉嗎？我是新手。

妳可以把燕麥和牛奶壹起吃。如果妳不僅吃這個而且吃足夠的蛋白質，妳就不會失去肌肉。燕麥可以說是壹種減肥食品，壹是因為熱量比較低，二是因為吸收比較慢，不容易堆積成脂肪，時間長了會有飽腹感。如果為了健身而吃燕麥片，因為燕麥片是壹種吸收慢，消耗慢的食物，可以長時間給肌肉提供能量，不會突然血糖升高，肌肉也不會因為身體消耗太多能量而開始分解，對肌肉恢復有很好的輔助作用，不會使肌肉減少。只要每天蛋白質和碳水化合物攝入充足，肌肉就不會減少。