1.時間短的男性應加強體育鍛煉，控制性生活次數，保持良好的睡眠。？
2、多吃水果和蔬菜，尤其是維生素B1含量高的食物，可以維持神經系統興奮和抑制的平衡，還有鋅含量高的食物，如牡蠣、海參等。？
3、可以戴避孕套降低敏感性，或者使用壹些外用純草本延遲噴霧，通過身體機能的調節來增加生殖器的血液循環，從而達到延遲的目的。使用後，性交時間可為30-50分鐘。
如果時間短的問題經過壹個月的調理還沒有改善，就要去正規醫院檢查治療了！？
祝妳早日健康！