控制妳的食量來減肥。如何控制自己壹日三餐的食量？

我的親身經歷，但不知道是否適合妳。我從3個月開始減肥。我原來的體重是87公斤，現在是73公斤。

我沒有使用任何減肥藥，但我進行了適當的鍛煉。

該方法如下:

1，每天早餐2個雞蛋，壹杯脫脂牛奶；

2、正常吃午飯，但註意盡量不要吃油膩的豬肉和油炸食品，多吃蔬菜；

3.晚餐需要控制。我通常吃水果。無糖燕麥(量少)，晚上7點以後壹定不要吃任何東西；

4.每天加壹些簡單的練習。我每天晚上從7點到8點散步。估計不用來回2公裏多，應該是散步吧。

註意:減肥很重要。最痛苦的就是聚在壹起看別人吃飯。