每晚睡前喝壹杯牛奶，壹方面可以促進睡眠，讓妳睡得更香甜，睡眠質量更好，更不容易做噩夢驚醒，保證長的前提。
壹方面可以補充身高增長所必需的蛋白質、維生素D、鈣和各種維生素，加速妳身高的增長，防止妳的骨頭拔出時缺鈣引起的肌肉痙攣。
淡然，不是每個人每天喝牛奶都會長高的。對自己不清楚的人可以去醫院拍個片子，看看自己的尺度合不合。如果完全鈣化封閉，這輩子基本上長不高。
如果妳的骨鱗線沒有完全閉合，還有長高的空間。妳可以通過各種體育鍛煉來進壹步促進妳身高的增長，比如打籃球，雙杠。