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壹周飲食給妳提供壹周的飲食,保證妳又飽又瘦。

1,周壹:早餐:壹杯酸奶,10葡萄幹,兩片全麥面包,午餐:芹菜,兩米粥。

2.周二:早餐:壹碗豆漿,兩片全麥面包,壹個雞蛋,午餐:西紅柿豆腐腦豆芽湯。

3.周三:早餐:壹杯牛奶,壹個花卷,壹個蘋果,午餐:油炸魚片。

4.周四:早餐:壹碗黑米紅豆粥,壹個水煮蛋,壹個涼拌蘿蔔蝴蝶,午餐:芹菜炒墨魚。

5.周五:早餐:壹碗紅薯米粥,壹個鹹鴨蛋,午餐:玉米胡子菊花粥。

6.周六:早餐:壹碗紅薯米粥,壹個鹹鴨蛋,午餐:燕麥粥。

7、周日:早餐:蒸雞蛋湯,壹個饅頭,壹個蘋果,午餐:絲瓜燉豆腐。