早餐吃面條有營養嗎？

面條只能提供碳水化合物(也就是糖團)，可以維持2-3個小時，讓妳在這段時間有飽腹感。而人體對營養的需求比例是早上70%，中午20%，晚上10%，零食為0。

營養學家認為，營養質量好的早餐應包括四部分:谷物、動物性食物、牛奶和蔬菜水果。註意補充蛋白質食物。人體能否保持充沛的能量，主要取決於早餐吃的蛋白質。每天早餐攝入的營養素應達到下表所列的成分和量:

蛋白質

95.9克脂肪

52.6克碳水化合物

366.5克熱量

2319.1千卡維生素A

269.9微克胡蘿蔔素

4.6毫克視黃醇當量

1037.4微克維生素B1

1.4毫克維生素B2

1.3毫克維生素c

191.0毫克維生素E

35.6毫克鈣

960.0毫克鐵

28.2毫克鋅

15.2毫克