低熱量主食清單哪些食物熱量低？

1，豆腐:57卡路裏(100g)。豆腐及豆腐制品含有豐富的蛋白質，豆腐蛋白質是壹種完全蛋白質，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且營養價值很高。豆腐含有植物雌激素。

2.芋頭:79大卡(100g可食用部分)，又名芋頭，口感綿軟，香甜，營養價值與馬鈴薯相近，且不含龍葵堿，易於消化，不會引起中毒。它是壹種很好的堿性食物。可作為主食蒸熟蘸糖食用，也可用於制作菜肴和小吃。芋頭是壹種堿性食物，可以中和體內積累的酸性物質，調節人體的酸堿平衡。

3.雖然甜豌豆、豆子等。也算高水分食物，“幹貨”略多，熱量30~50大卡/100g。含澱粉的土豆、山藥熱量更高，達到60~80大卡/100g的水平。