多做體育鍛煉(運動可以使肌肉相互拉動，強烈刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣的流失，延緩骨骼衰老，幫助人體吸收飲食中的鈣)。
？2多曬太陽(紫外線能促進體內VD的合成，有利於鈣的吸收。但是紫外線不能穿透玻璃，所以不能透過玻璃曬。
吃好早餐(人體早上吸收鈣的能力最強)。？
4將含草酸較多的蔬菜焯壹下，在烹飪前破壞草酸。如:菠菜、莧菜、蕹菜、芥菜、白菜、竹筍。
然後就是補鈣，比如紫光金奧莉納米鈣，安利鈣，利樂鈣，天獅鈣！