首先，草莓
草莓富含膳食纖維和維生素，有助於消化。
二、獼猴桃
獼猴桃富含膳食纖維和蛋白質分解酶，以及礦物質、糖類和維生素B1、B2和c
第三，紅薯
紅薯去皮後洗凈，切成小塊。將切好的紅薯放入燒開的鍋中，加入少許水，淹沒紅薯的外觀。紅薯煮好後，倒入牛奶煮開。加入適量的糖，攪拌均勻即可食用。
第四，白開水
最簡單的通便方法就是每天早上起來喝幾杯白開水。註意水的溫度要控制在35攝氏度到40攝氏度之間，是接近我們體溫的溫水。另外，要喝的水量要達到300毫升以上，需要快速吞咽。