1.促進骨骼生長:蛋白質和鈣是骨骼細胞生長發育必不可少的營養物質，而酸奶富含鈣、蛋白質等營養物質。長期喝酸奶可以促進人體補充蛋白質和鈣，從而促進骨骼生長。
2.潤腸通便:酸奶中含有大量的益生菌，益生菌有利於改善腸道菌群，促進腸道蠕動，提高腸道蠕動等。，有利於糞便的排出，有通便的作用。
3.美容養顏:酸奶含有豐富的維生素，如維生素B2、維生素B6、維生素E等。這些成分不僅能促進皮膚、指甲、頭發等的正常生長。，還能改善油膩的皮膚，有美容養顏的功效。