適當補充能量就好，不要把夜宵當正餐吃。面包片和粥是更好的選擇。盡量不吃燒烤，不吃肥肉過多的涮肉。編輯推薦:吃飯要註意食物搭配。
2.晚飯和睡覺的間隔壹定要計算好，不能太近。睡覺前妳應該休息壹兩個小時。含有大量水分和糖分的水果以及壹些利尿的食物，睡前壹定要少吃，否則睡眠質量會受到很大影響。
3.宵夜在全天進食中所占的份額不應超過1/5。品種可以多種多樣，量壹定要小。最好的搭配是乳制品，少量碳水化合物，壹點水果。
4.不要太鹹。這壹點很重要，除了讓妳想不停的喝水，還會讓妳很難排水，導致早上臉部浮腫。