每天吃紫薯和壹袋牛奶酸奶作為燕麥片的主食。這樣吃雜糧會不會帶走很多鈣？最近跑步後膝蓋疼。需要補鈣嗎？

妳好，盲目吃雜糧肯定不行，雜糧和牛奶壹起吃肯定不行，影響鈣的吸收。另外，最近膝蓋疼可能凍住了。北方的天氣很冷，南方的早上也不暖和。

建議1。請穿著得體。早餐牛奶面包或牛奶米粥就可以了。

2.如果怕長胖，午飯可以吃點牛肉、雞肉、米飯饅頭。合理的食物搭配對妳的健康有益。

3.建議不要買藥丸補鈣。用管骨(有的地方叫大骨，棒骨，長得像動畫片《貓和老鼠》裏的骨頭，可以吸收骨髓)，在山藥湯裏放醋，有利於補鈣。