通常高熱量食物包括高糖、高脂肪、高蛋白，如甜糕點、含澱粉、動物脂肪等植物油較多的主食，特別是臘肉、香腸、炸雞等。其中所含的過量脂肪酸難以被人體吸收，通常以積累的方式留在血液中。在日常生活中，我們吃的高鹽食物和高茶堿會導致血壓升高，這是導致大腦過度興奮和焦慮的重要因素。對於長期服用阿司匹林的患者，在使用降壓藥期間要遵醫囑，購藥渠道要安全。盡量壹天多餐，多吃魚和豆類，保證蛋白質的質量。可以服用脫脂牛奶，少吃膽固醇高的食物，比如蟹黃。
高血壓、高血糖、高血脂的禁忌食物可以總結為:所有容易發胖的食物都要少吃、禁吃，平日要多活動，多吃水果蔬菜，多攝入魚精蛋白。