香蕉可以幫助潤腸通便，緩解便秘，促進排毒。有人擔心香蕉熱量高，攝入後會導致肥胖。尤其是晚上吃香蕉，很多熱量消耗不掉，更容易讓人發胖。事實上，並非如此。平時吃香蕉不會胖。香蕉雖然熱量相對較高，但脂肪含量相對較低，既能提供人體所需的熱量，又不會造成脂肪堆積，使人發胖。而且香蕉含有大量的膳食纖維，可以加速食物的消化，促進體內更多的脂肪燃燒，不僅不增重，還有助於減肥。香蕉是高熱量的水果。如果這個人平時不怎麽運動，每天吃香蕉最好不要超過兩根，防止香蕉熱量在體內堆積。