早上早餐吃點水果和牛奶是可以的，因為早上腸胃好，有足夠的時間消化；
下午茶時間可以吃壹塊沙琪瑪補充能量。
但是要註意不要晚上吃或者當宵夜吃，因為晚上不容易消化，基本會轉化成脂肪，很容易發胖。
壹般來說，吃沙琪瑪的時候要註意控制食用量，在合適的時間吃，基本不容易胖。沙琪瑪是壹種零食，不是主食，所以要註意少吃，因為沙琪瑪的單位熱量高，但是壹個沙琪瑪的熱量攝入在人體的承受範圍內，少吃不容易胖。