當人體缺鈣時，血鈣會出現短暫的波動，血鈣過低會增加細胞膜的通透性，使大量鈣離子進入骨骼肌細胞，導致肌肉痙攣性收縮。
晚上喝壹杯牛奶，最好是早上，晚上直接補充600-800 mg的鈣，有可能的話每天曬點太陽，或者直接補充維生素D3 400-1000國際單位制，這種癥狀很快就會消失。小腿抽筋的時候，可以直接按壓小腿肌肉的下緣(小腿背部中間，不疼的時候可以先看那個點，先練壹下)，癥狀馬上就能消除。這只是暫時的，是治標不治本，而補鈣是治本，會讓它徹底消失。當然，更重要的是，補鈣會讓妳終身受益。