1.睡前適量喝牛奶的好處:由於牛奶中含有α-乳清蛋白，睡前適量喝牛奶可以促進睡眠，提高睡眠質量。而且睡前適量喝牛奶可以防止睡眠時肌肉抽搐。尤其是懷孕後期，孕婦晚上抽筋的幾率更大。此時睡前喝牛奶可以調節神經肌肉興奮性，從而防止抽筋。此外，牛奶富含鈣。睡前適量喝牛奶，有利於為身體補充鈣質，減少身體對重金屬的吸收。
2.睡前喝太多牛奶的壞處:睡前喝太多牛奶可能會增加胃部的飽脹感和夜間排尿次數，從而影響人體的睡眠治療。而且有些純牛奶脂肪含量過高。如果睡前喝太多牛奶，睡覺後轉化和代謝能力下降，可能會導致肥胖。