糖20g，雞蛋壹個，食用油30g，全谷物粉50g，玉米粉150g，低筋面粉60g，開水壹杯，紅棗十枚。
2.練習:
(1)準備全谷物粉。
(2)主要成分是玉米粉，要先處理。
(3)紅棗洗凈備用，玉米粉用開水焯壹下，用筷子攪成泥狀。
(4)雞蛋打散後，加入適量的全麥面粉，倒入盛有燙過的玉米粉的容器中，攪拌均勻，揉成面團備用。
(5)面團簡單揉成光滑的面團後，分成大小適中的小劑量。大拇指壓在小劑量中間，旋轉成窩頭形狀後，每個窩頭塞兩顆紅棗。這壹步可以根據自己的口味調整，有沒有個人愛好都可以！