枸杞和黑豆，哪個更補腎？黑豆加枸杞效果加倍。

黑豆味甘，性平，富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養成分。具有補腎強身、活血利濕、解毒養陰、明目的功效。枸杞味甘，能補肝腎、明目、養血、增強免疫力。

原料:黑豆100g，枸杞5g，紅棗10。

做法:鍋中加入適量水，然後倒入黑豆、枸杞、紅棗。用急火煮沸後，用文火煮至原料熟爛，即可食用。每天早晚服用，可以長期食用。

小貼士:黑豆枸杞粥要每天喝才有效果。但枸杞不宜過量。壹般來說，每天最好不要超過20g。感冒、發燒、發炎、腹瀉等不要放枸杞。，就用黑豆，或者決明子代替枸杞。