1.清淡易消化:減肥期間盡量保持飲食清淡。可以適量吃小米粥、南瓜粥、燕麥粥等食物，避免消化不良引起的食物堆積，不利於代謝產物的排泄。
2.蛋白質含量高:減肥期間，為了避免營養不良，需要適量食用蛋白質含量高的食物，如雞肉、雞蛋、豆腐、蝦、魚等。，有助於補充身體所需的營養。
3.膳食纖維含量高:膳食纖維含量高的食物通常有蕎麥、玉米、菠菜、蘋果、火龍果等。減肥期間可以適量吃這些食物，有助於促進消化，增加飽腹感，減少高熱量高脂肪食物的攝入。