1，氣虛的人可以用紅棗桂圓煮飯，也可以吃點人參黨參。若長期服用人參，每日1-3克水燉服。
血虛的人可以選擇紅棗、桂圓、地黃、桑椹子等補血的東西。
2、吃十全大補湯:人參6g白術9g白芍9g茯苓9g黃芪12g生地12g當歸9g桂枝(去皮)3g甘草(炒)3g。
補氣食譜:小米、粳米、糯米、黃米、山藥、大麥、蓧麥、秈米、土豆、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、雞肉、鵝肉、鵪鶉、青魚、鰱魚。
★補血食譜:桑葚、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、豬血、牛肝、甲魚、海參。