解決失眠的小妙招

1、創造良好的環境:周圍環境不安靜、太吵、光線太強、室內溫度過高或過低等不良環境因素都可能影響睡眠，導致入睡困難或睡眠質量下降。周圍環境應保持安靜、舒適、溫度和濕度適宜。創造良好的睡眠環境，有利於促進睡眠，提高睡眠質量；

2、飲食調理:如果經常失眠，有入睡困難、夢多、易醒等癥狀，平時可以適量吃香蕉、燕麥、小米、核桃等食物，也可以睡前喝壹杯熱牛奶，因為這些食物中含有色氨酸。該組合物有助於增加睡意和促進睡眠；

3、心理治療:有些人經常失眠，可能與精神壓力過大、過度焦慮、緊張、易思考、情緒波動等精神因素有關。可以進行心理咨詢或心理治療，有利於放松身心，緩解生活和工作中的壓力。