1，香蕉:香蕉被譽為天然安眠藥。香蕉含鎂，能舒緩情緒和神經，有助於睡眠。香蕉中還含有色氨酸，進入體內後可以轉化為褪黑素。褪黑激素可以幫助睡眠。褪黑素是治療失眠的藥物，所以香蕉有助於睡眠；
2、溫牛奶:溫牛奶中還含有色氨酸，可以在體內轉化為褪黑素。牛奶中還含有鈣，有利於褪黑激素的吸收和利用；
3、蓮子:中醫認為蓮子味甘、性平，有清心安神的功效；
4、小米:中醫認為小米有健胃健脾的功效，可以幫助患者穩定情緒，有助於睡眠。