我們都知道胡蘿蔔保護眼睛是因為它們富含維生素A，維生素A也是頭發健康生長的重要營養素。多吃胡蘿蔔可以為頭皮提供足夠的營養。健康的頭皮不僅保證了頭發的光滑和強壯，而且使它更強壯和滋潤。此外，均衡飲食的蛋白質、水果和蔬菜、全麥、豆類、印度鮭魚等脂肪魚類和低脂乳制品也是促進頭發健康的良好催化劑。
2.梅幹
如果妳的頭發幹燥、變薄、僵硬、變色或禿頂，罪魁禍首可能是缺乏鐵。已知梅子是重要的鐵的來源，對改善頭發質量有很大的貢獻。除了梅子，確保妳的飲食中有大量的綠色蔬菜和甜菜根。