當我們身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。所以飯前飯後都應補充大量的水分。
這時候要避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。
2、早餐
隨著清晨人體的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平，早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。
醒來後越快的吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果妳是個晨練愛好者，運動前要保證吃壹個香蕉，運動後再吃早餐。茶和咖啡是不可代替早餐的。
3、粗糧
五谷雜糧，是養生人士的最愛，因為吃雜糧的好處有很多，生活中我們也常常吃五谷雜糧， 五谷雜糧對身體特別好，不僅能補充所需營養，還能預防疾病。