總之，如何催經是壹個復雜的問題，需要從飲食、運動、中藥、睡眠、心理等方面綜合調理。希望大家能根據自身情況選擇合適的方法來促進月經，保持健康。
適當的運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，對促進月經也有幫助。建議選擇低強度運動，如瑜伽、慢跑，每天堅持30分鐘。
緊張和壓力過大也會導致月經推遲。所以要學會放松，避免情緒過度波動。妳可以選擇壹些放松的方式，比如聽音樂、看書、洗澡等。
鍛煉
保持充足的睡眠對女性健康非常重要。睡眠不足會影響內分泌系統的正常運轉，導致月經推遲。所以每天要保證充足的睡眠時間，早睡早起。