哺乳期可以吃生蠔，但要徹底煮熟，不能過食，否則易引起消化不良。生蠔又稱牡蠣、海蠣子，富含蛋白質、維生素及多種礦物質，營養豐富。哺乳期吃生蠔的好處:
1、增強抵抗力：生蠔中含有豐富的蛋白質和氨基酸，哺乳期媽媽食用後有助於補充能量；有研究表明，生蠔肉醋酸提取物可提高抗病毒能力。
2、促進寶寶發育：1歲以內是寶寶脊柱發育的關鍵時期，3歲之前，是寶寶牙齒發育的關鍵時期，都需要補鈣。生蠔中的含鈣量是牛奶的1倍，哺乳期媽媽食用生蠔有助於寶寶牙齒和骨骼發育。鋅是腦細胞生長的關鍵，缺鋅會影響腦的功能，使腦細胞減少，影響智力發