梨的熱量是44卡(100g)，是減肥的好水果。壹碗普通小米粥的熱量大約是100-130卡路裏，所以半碗只有50-65卡路裏，比米飯少很多。對了，小米粥是雜糧減肥的最佳食物。因為不知道妳的土豆塊有多大，我只能說76大卡100克，很低，但是如果妳想減肥，建議妳蒸。
全麥饅頭180-200卡/個，比普通饅頭低。
豆腐40卡/20克，熱量也很低。
還有，根據經驗，不吃晚飯對減肥很有效，我就是這樣瘦下來的。
希望這些數據對妳有幫助，祝妳早日減肥成功！